子洋，財富閱讀，隨身圖書館

「我今天有點睡眠不足」、「最近睡得不太夠」

這種話相信所有都講過，但其實這句話的潛台詞是－「睡不飽並不是甚麼大問題」

但是像是作者－專門研究睡眠的學者－並不會說＂睡眠不足＂

而是會用「睡眠負債」來形容

睡眠不足和債務一樣，會拖欠、會積累，一旦沒有償還還會產生利息

最後導致大腦和身體都不聽使喚

記憶力衰退、無法專注、運動表現變差等等

最終可能會導致「睡眠破產」

從「睡眠負債」的觀點來看，睡眠不足並不會＂某個周末＂睡懶覺就可以完輕的

其中包含了＂睡眠時間不構、無法正確睡著、睡眠周期＂多方面的原因

造成無法輕易解決的嚴重負面因素不斷累積

最後累積了許多對大腦和身體有害的危險因子

「腦部瞌睡」比酒駕還要危險！

如果在工作期間，突然睡著了倒也沒什麼

可以活動一下、伸展、走一走，喝杯茶吃點東西，繼續工作

但如果是在開車中，或是外科醫生在做手術時

突然有5秒鐘失去意識，後果可能不堪設想

有科學家為了這樣的事情專門做了研究

如果以僅僅以時速60公里的速度行駛，一旦恍神4秒，車子便會失控將近70公尺

在我們每天都有「睡眠負債」的情況下

「腦部瞌睡」僅僅是在還＂利息後的循環利息＂而已

每個人都知道＂信用卡債＂的恐怖
但有多少人注意到＂睡眠負債＂其實更攸關生命

國王企鵝在特定時間－孵蛋－是可以連續不睡覺的

企鵝生長的環境可是南極－天氣是零下60度的極寒

在這種環境下一旦他們的蛋暴露在空氣中

這條未出生的小生命很快就會結束

所以為了孵蛋，國王企鵝可以兩個月不吃、不喝、不動、不睡覺，就孵蛋

科學家認為，國王企鵝「不睡覺」是一種「雖然醒著但實際上睡著了」的狀態

這種狀態把企鵝的能量消耗降到最低，好讓自己可以專注在維持自己和蛋的生命

非洲還有一種水牛，也會在發情的數週都不睡覺

但是這些動物都是在＂特定時間＂不睡覺，並不是出於自身意志

作為一種物種，他們是被生命的節奏所控制著

人類可以不睡嗎？

1965年時，有一位美國高中男生挑戰「不睡覺的世界紀錄」

結果是，這名高中生竟然連續11天沒睡！

德門特教授 專門申請了＂旁觀研究＂

在觀察中發現，當挑戰進入後半段時

挑戰者開始出現＂口誤、焦躁、幻聽＂等現象

神智也開始不清楚

最後在結束挑戰連續睡了14小時40分鐘後

挑戰者又恢復了正常

實驗除了告訴我們人類連續不睡覺會發生甚麼事情以外

還代表說，缺覺只需要補眠 14小時又40分鐘就可以了嗎？

我們常常會在周間連續的缺覺

每天只有4、5個小時的睡眠

在周末再來大量「補眠」，這是真的有效的嗎？

當感覺到自己需要補眠的時候，正是你的身體正在發出求救訊號

研究者對於「補眠」這件事情也做出了相關的實驗

研究者要求10個健康的人躺在床上14小時

第一天每個人都睡了13個小時以上

第二天也是接近13個小時

但是漸漸的睡眠時間越來越短

甚至短到5、6小時

前十天的平均睡眠是7.5個小時

實驗的目的並不是在找出「最佳睡眠時間」

而是在挑選受試者的時候專門挑選了＂睡眠負債者＂

這些受試者每天睡眠負債大約40分鐘

在經過三周的時候研究發現

＂僅僅40分鐘的睡眠負債，需要連續3週的睡眠充足睡眠才能補回＂

短眠者的傳說

英國前首相柴契爾夫人（Margaret Thatcher）有「鐵娘子」之稱

最有名的一件事是她聲稱一晚只需要睡4個小時

傳說中在法國打遍無敵手的皇帝－拿破崙

在東征西討的時候也有一個傳說，不需要睡覺

每天只需要3到4個小時的睡眠

那短眠者到底是怎麼樣＂培養＂的呢？

其實對於短眠者的研究有很多了

到目前結論大約就是短眠者是「基因」造成

也就是天賦異稟的，後天想要成為短眠者不僅困難

而且還十分＂危險＂

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