人們進入＂現代社會＂僅僅兩百年
而開始＂多線程工作＂僅僅數十年
我們的大腦並沒有完全適應現代社會
所以，大腦一定會出錯
影響大腦的因素多種多樣
- 一天的節奏：每天早上專注力最高，記得複雜工作要在集中注意力的時刻做
- 慢性疲勞壓力：連續高強度的工作下，一定會產生錯誤，大腦會使你無法集中注意力。要趁沒有太過嚴重的時候先意識到「自己累了」
- 額葉血流量低、去甲腎上腺素低落：這些生理上的原因都會造成注意力下降
- 工作記憶不足：大腦的作業區域減少了
- 大腦老化：隨時時間大腦也會漸漸老化，好消息是大腦只要適當訓練，也可以回到年輕狀態
總結為四大原因
- 專注力不足
- 工作記憶不足
- 大腦疲勞
- 大腦老化
針對這四種原因，我們來一一審視
出錯的原因一：專注力不足
甚麼叫做＂大腦出錯＂？
忘記事情、任務，例行程序做錯，決策失誤等
許多原因都是因為－專注力不足
每個人都有自己的＂節奏＂，找到這個節奏可以幫助自己專注力提高
早上：此時剛睡醒，大腦重新開機完成，專注力最高－執行重要、複雜任務
中午：適當的休息、用餐，可以找回專注力
晚上：專注力通常較低，適合總結、回顧等發散性思維
同時連續的高強度工作也會影響到我們的大腦
讓我們分泌壓力賀爾蒙（皮脂醇）
使我們的專注力下降、注意力不足
出錯的原因二：工作記憶不足
許多人有這種經驗
＂猛然想不起來＂我來這邊是要幹嘛
去其他房間拿東西，打開門那瞬間就忘了「我是來這邊拿甚麼」
我的奶奶常常出門後要上樓關瓦斯
上去之後換了雙鞋，就下來了
這不是我們記性不好，而是＂大腦超載＂了
大腦中有一個長期記憶區，也就是電腦的硬碟HDD
還有一個短期記憶區（工作記憶區），就是電腦的緩存RAM
想要甚麼之後，立即把它放進緩存區
但緩存通常只有短暫的時間，沒有快速執行，很容易忘記
執行完成後，也會馬上把他從緩存區刪除
這也就是著名的－蔡佳尼克效應
我們需要把事情分類為三類，想像成大腦中三個盒子
接著把任務放進這三個＂分類盒＂
就可以有效的把讓大腦運轉
工作記憶訓練法在後續文章會詳細解析！
出錯的原因三：大腦疲勞
壓力大、長時間用腦、任務難度高，都容易產生大腦疲勞
除了減壓、放鬆、規劃工作時間等等
書中最重要的一個概念是－＂未病＂
我們習慣把身體健康分為－健康和生病
其實我們時常遇到的情況是處於＂未病狀態＂
此時我們並沒有真正的生病，但身體狀態不夠好
有可能會過度疲勞、過度緊張等
身體在未病狀態下也會大大的降低專注度
當你發現許多問題你以前並不會犯錯
最近卻頻繁的出錯，很有可能就是未病
未病是一種警訊，警告你「你的身體正在出問題」
此時的你需要調整壓力、飲食、睡眠
出錯的原因四：大腦老化
很多人都會認為只要長大了之後
我們的大腦就不會繼續改變了
近代研究顯示，只要持續用腦
大腦一生都會持續產生連結突觸
意味著大腦隨時都可以繼續成長
也許會速度放緩或是
重點是，持續訓練就可以讓大腦持續成長
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