在前面的鋪墊，我們已經學到成為魅力人士所需要的基本功
處理阻礙魅力的絆腳石
現在來學習創造魅力的心法和正確心態
在不同的心理狀，達到平靜到勝利
戲精的秘密：想像
看過《我，跟自己拚了》的讀者
想像或是觀想，是勝利的重要條件（本章以觀想來做主要用詞）
觀想簡單來說，就是想像你成功、勝利的畫面
史丹佛大學行為科學高等研究所主任－Stephen Kosslyn:「事實證明，當你想像自己進行某項活動時，所活化的大腦區域，跟實際從事該活動時的大腦反應部位，一模一樣。」
在我們大腦中想像自己成功的畫面，所進行就是－視覺化訓練
經歷密集的視覺化訓練，會感覺身體累壞了
視覺化訓練甚至可以實際改變大腦結構
許多實驗結果指出，光是想像自己勤練鋼琴，一段時間後，大腦皮質也會出現明顯變化
事實上，每當我們思考，就會活化某些對應迴路
使用越頻繁，連結就越強健
任何一種思考模式只要經常出現
他的紋路就會越來越深
因此你可以創造一個想要的心理模式，進而不斷進化
演員也會用「方法演技」
就是用觀想每一個細節
角色的真實生活、工作、環境、想法
真正的變為角色（希斯萊傑扮演的小丑就是應用這個方法）
這項技巧廣受好萊屋知名影星使用
也被列為演技訓練的正規課程
若一個演員僅僅用意識控制自己的大部分工作
常常會筋疲力盡，更沮喪的是總務無法精準控制動作
假如演員的內在情緒和外在想要呈現的結果不相符
潛藏他們內心深處的想法和情緒遲早會浮現出來
所以「方法訓練」針對的就是演員的源頭－大腦
練習：下面指引你一步步做好視覺想像，讓你隨時轉換心理狀態
閉上雙眼，放鬆全身
回想過去某個成功經歷：比賽獲勝或是得獎之類的
「聆聽」周圍的聲音：此起彼落讚許、掌聲
「觀看」人們的微笑、熱切、與欣賞的笑容
「感受」你踩在地板上的觸感，你和他人握手的觸感
「體會」你內心的情緒，感受一股溫暖的光芒由內而外
重點是，盡可能想像更多細節，想像的越加仔細效果就越好
聽覺的訓練－關鍵字法
對有些人來說，聽覺想像的效果比視覺更好。
對於聽覺的方法，作者用了關鍵字法
挑選某些關鍵字詞或句子，把它整理成金句庫存
在面對挑戰，或是需要平靜的發揮魅力時，默念這些句子
作者提供了一些金句
明年的此時，這件事還重要嗎
找尋眼前令驚喜的事物
宇宙之神會把責任帶走
在情緒上漲、驚慌失措、關鍵時刻，我們就需要這樣簡短的句子
就像學習泛舟，初學者必須學會簡單的口訣「趾頭對鼻頭」
提醒自己在船身翻覆時，應該採取取的保命措施
就連經驗老到的消防隊員
在面對火場時還是會默念滅火守則
才可以順利的救災
聽覺加上視覺的雙重引導
在觀想的過程中，加入信心滿滿的音樂
作者在書中推薦－洛基、捍衛戰士、小飛俠彼得潘
在你觀想的過程，不妨戴上耳機
達到戰勝的心理狀態
用動作加強自信
用動作把自己的觀想提升一個層次
知名TED演講－Amy Cuddy：姿勢決定你是誰！
這段50,000,000人觀看的演講中
有更加深入的理解和闡述
由於我們的生理動作會影響心理感受
想像一下，你達成某件事情會做出甚麼動作
例如：打高爾夫擊出好球、高難度的籃球動作得分、從老闆的辦公室走出來同時得到升職加薪
這些你自己的經典動作，等於把你整個心理狀態「鎖定」在勝利狀態
視覺、聽覺、動覺等等各方面觀想協助
你將會不斷精進技巧、修辭、動作
把你的音樂、動作都近一步的做出變化
調整成自己的最佳狀態
隨時準備好急救畫面
設計一個你隨時可以拿來就用的視覺畫面
幫助自己重拾平靜和信心
在壓力來襲時，你早就胸有成竹，不用在慌亂中急著想出新畫面
1. 上臺演說－所有偉大的演說家都會進行觀想，僅僅30秒的訓練，可以達到極佳的幫助；
更完美的做法則是，親自站上講台，親自試用所有的器具、熟悉環境、試著將所有的經典動作、自信、勝利情緒帶上舞台，產生連結。
賈伯斯甚至會提前一個月把整個場地租下來，不斷地進行彩排，成就當代最往大的演說家。
2. 參加重大會議－想像你的上司、客戶、任何重要的與會人，「他們面帶微要看著我，因為他們喜歡我，他們清楚的知道，我會帶給他的極大的益處，甚至我會看到他們微笑時眼角的紋路。」
令人驚喜的是，使用電子郵件時，視覺化技巧一樣有效
利用觀想盎自己進入特定的情緒或心理狀態，你就能流暢的書寫文字
假如你想傳達出親切感，就先進入親切的狀態；若是想表現專業，就進入沉穩的狀態
可以利用你想的到最合適的場景，讓自己遊歷一趟，有助於轉換心情
3. 感到焦慮時
化解焦慮最有效的方式－催產素。
催產素會會瞬間抑制「打或逃」的反應
《智腦期刊》（Wise Brain Bulletin）提到，二十秒的擁抱就足以傳送催產素
但我們總不能隨身把愛人帶著，沒事還抱著二十秒
其實，只是想像擁抱，也能達到同等效果
下次感到焦慮時。想像一下，喜歡的人給你一個大大的擁抱，整個身體都緊緊抱住！
隱形顧問
十九世紀作家Nepoleon Hill再碰到困難時
常常跟一群他的私人顧問開會，這群人包含愛迪生、愛默生、達爾文、林肯等
當然，這都是他想像出來的隱形顧問
你也可以依照各種情緒特質，選擇你的情緒顧問
自信著稱的人做你的自信顧問
慈祥聞名的人做你的祥和顧問
本章的內容較多
需要練習的部分也較多
所以拆解為上、下講解
留言列表
